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¿Que son las clases colectivas?

Las clases colectivas son actividades dirigidas por un monitor, que abarcan desde el entrenamiento cardiovascular, de fuerza, resistencia y es una de las mejores opciones en el gimnasio que relaciona el deporte con el entretenimiento y la motivación. A continuación, os mencionamos la mayor parte de clases de las que disponemos:

CICLO: Es una actividad de gran impacto cardiovascular sobre la bicicleta indoor, en la que se pedalea al ritmo de la música y se trabaja a diferentes intensidades. La intensidad de esta actividad suele ser ALTA.

PILATES: Basado en el método pilates, se trabaja en una combinación de un entrenamiento físico y mental, uniéndolo con el dinamismo y la fuerza muscular, la respiración y la relajación. La intensidad de esta actividad suele ser BAJA-MEDIA.

AQUAFITNESS: Son ejercicios de cardio y tonificación en el agua, beneficia a las personas que requieran actividades físicas de bajo impacto. La intensidad de esta actividad suele ser BAJA-MEDIA.

AQUA-HIIT: Aquí los ejercicios son por intervalos de alta intensidad en el agua combinados con otros períodos de baja intensidad. La intensidad de esta actividad suele ser BAJA-MEDIA.

CARDIO TONIC: Ejercicios combinando cardio y tonificación. Con los ejercicios aeróbicos conseguiremos una mejora de nuestra capacidad respiratoria y salud cardiovascular, con los ejercicios de tonificación una mejora del tono muscular. La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

TÉCNICA DE BOXEO: Ejercicios de técnica de boxeo sin contacto. Los beneficios son aumento del tono muscular, que es una actividad que trabaja la coordinación y la agilidad y que demanda un esfuerzo desde lo cardiovascular. La intensidad de esta actividad suele ser BAJA-MEDIA.

ESPALDA SANA: Ejercicios para la mejora y prevención de problemas de espalda. La intensidad de esta actividad suele ser BAJA-MEDIA.

TONIC EXPRESS: Se trabaja la tonificación muscular en sala mediante circuitos de ejercicios. La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

FAT BURN: Circuito de ejercicios combinando cardio y tonificación, manteniendo una intensidad favorable durante un periodo de tiempo favoreciendo la quema de grasa. La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

GAP: Son ejercicios de glúteo, pierna y abdomen, tonificando y aumentando la fuerza del tren inferior del cuerpo: Abductores, glúteos, cuádriceps… La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

TOTAL TRAINING: Entrenamiento funcional para todo el cuerpo, trabajando todas las cadenas musculares. La intensidad de esta actividad suele ser ALTA.

HIIT: High Intensity Interval Training. Entrenamiento por intervalos de alta intensidad en sala, mejorando la fuerza y resistencia, que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. La intensidad de esta actividad suele ser ALTA.

TOTAL ATTACK: Entrenamiento a través de movimientos de diferentes deportes para la mejora cardiovascular y de la fuerza. La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

YOGA: Es una disciplina física, mental y espiritual en busca del bienestar. Gracias a las posturas mantenemos el cuerpo fuerte, flexible y equilibrado. Además van siempre unidas a la meditación mediante la respiración: pranayama.. La intensidad de esta actividad suele ser MEDIA-ALTA.

Como vemos estas son solo algunas de las múltiples actividades de las que podemos encontrar en el gimnasio, pero existen muchas otras que aportan numerosos beneficios.

 

En cambio ¿Qué sería un entrenamiento personal?

Es un tipo de entrenamiento individualizado dirigido por un profesional de la actividad física y el deporte, al que acudimos para que nos dirija el ejercicio y por tanto ayudarnos a que cumplamos los objetivos marcados, ya sea por lesiones o por exigencias físicas.

Tanto las clases colectivas como los entrenamientos personales son buenas alternativas sin embargo cada una varía en función de las necesidades de cada uno y de sus objetivos.

La elección dependerá de cada uno y de su condición física, lo más recomendable es consultar primero a algún profesional de nuestro centro deportivo el tipo de actividad adecuado a nuestras necesidades y a nuestra salud.